الإسعافات الأولية في حالات الالتواء وإصابات المفاصل

كل رياضة ولها مخاطرها التي تتركز في الإصابات والآثار الجانبية نتيجة للتعب والإجهاد أو الطقس المتمثل بشدة الحرارة أو الرطوبة أو تساقط الأمطار.

ولكل نوع من الإصابات، إسعافات أولية لا بد من مراعاتها في الملعب أو الميدان أو الشارع، قبل أن يتم استدعاء الإسعاف أو نقل المصاب إلى المستشفى إذا اقتضت الضرورة.

إسعاف إصابات المفاصل والالتواء

تتضمن الاقتراحات الخاصة بالعلاج الفوري للالتواءات والتوترات وإصابات المفاصل لمنع المزيد من الضرر ما يلي:

الراحة - حافظ على المنطقة المصابة مدعومة وتجنب استخدامها لمدة 48-72 ساعة.

الثلج - ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين لمدة 48-72 ساعة الأولى.

الضغط - ضع ضمادة مرنة ثابتة فوق المنطقة الممتدة فوق المنطقة المؤلمة وتحتها.

الرفع - رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب في جميع الأوقات.

الإحالة - في أسرع وقت ممكن، راجع الطبيب.

بدون حرارة - ستزيد الحرارة من النزيف.

تجنب الكحول - يزيد الكحول من النزيف والتورم.

ممنوع الجري - الجري أو ممارسة الرياضة يزيدان من تدفق الدم ويؤخران الشفاء.

بدون تدليك - يزيد التدليك من التورم والنزيف، كما يؤخر الشفاء.

الإسعافات الأولية لنزيف الأنف

تشمل الاقتراحات لإسعاف نزيف الأنف ما يلي:

• أوقف النشاط.
• اجلس ورأسك مائلة للأمام.
• اقرص أنفك معًا وتنفس من خلال فمك.
• امسك أنفك لمدة 10 دقائق على الأقل.
• إذا استمر النزيف بعد 30 دقيقة، فاطلب المشورة الطبية.

الإسعافات الأولية لخلع الأسنان

قد يكون من الممكن الحفاظ على الأسنان التي تم خلعها بعلاج الأسنان الفوري، اشطف السن بالماء أو الحليب وراجع طبيب الأسنان على الفور.

حالات طارئة لا تنتظر

اتصل بسيارة إسعاف فورا من أجل:

• فقدان الوعي لفترات طويلة
• إصابات الرقبة أو العمود الفقري
• عظام مهشمة
• إصابات في الرأس أو الوجه
• إصابات العين
• إصابات في البطن.

علاج الإصابات الرياضية

تبدأ عملية علاج الإصابات بعد الإسعاف الأولي ومغادرة المستشفى في حال اضطر المصاب لمراجعتها.

يعتمد العلاج على نوع الإصابة وشدتها، ولا بد من مراجعة طبيبك دائمًا إذا استمر الألم بعد يومين.

هناك ملاحظة، في أن ما قد تعتقده هو أن الالتواء المباشر قد يكون في الواقع كسرًا في العظام.

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل العضو المصاب، واعتمادًا على الإصابة، قد يشمل تمارين لتعزيز القوة والمرونة.

تعتمد العودة إلى الرياضة بعد الإصابة على تقييم طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.

محاولة اللعب قبل أن تلتئم الإصابة بشكل صحيح لن يؤدي إلا إلى مزيد من الضرر وتأخير الشفاء.

 أكبر عامل خطر فردي لإصابة الأنسجة الرخوة هو الإصابة السابقة. أثناء شفاء الإصابة، يمكنك الحفاظ على لياقتك من خلال اختيار أشكال من التمارين التي لا تتضمن هذا الجزء من جسمك، إن أمكن.