فكر كثيرا قبل استخدام المكملات الغذائية لتحسين الأداء الرياضي!
النظام الغذائي المخطط جيدًا يمكن له تلبية احتياجات الإنسان من الفيتامينات والمعادن.
ولن يكون للمكملات أي فائدة إلا إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ أو كان لديك نقص في الحديد، مثل نقص الحديد أو الكالسيوم.
لم تثبت الدراسات وجود أي دليل على أن الجرعات الإضافية من الفيتامينات تحسن الأداء الرياضي.
يمكن العثور على المكملات الغذائية في شكل حبوب، أو أقراص، أو كبسولات، أو مسحوق، أو سائل، وتغطي مجموعة واسعة من المنتجات بما في ذلك:
الفيتامينات
المعادن
الأعشاب
مكملات الوجبة
منتجات التغذية الرياضية
مكملات غذائية طبيعية.
قبل استخدام المكملات الغذائية، يجب أن تفكر فيما يمكنك القيام به لتحسين أداءك الرياضي - النظام الغذائي والتدريب وتغيير نمط الحياة كلها طرق مجربة وفعالة من حيث التكلفة لتحسين أدائك.
عدد قليل نسبيًا من المكملات الغذائية التي تدعي فوائد الأداء مدعومة بأدلة علمية سليمة. من المحتمل أيضًا أن يكون استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن خطيرًا.
لا ينبغي أن تؤخذ المكملات دون استشارة أخصائي صحي مؤهل، من الأفضل تعديل الاختلالات الغذائية بعد تحليل نظامك الغذائي وتغييره ، بدلاً من استخدام مكمل غذائي أو حبوب.
يعد الاستخدام الأخلاقي للمكملات الرياضية اختيارًا شخصيًا للرياضيين، ولا يزال مثيرًا للجدل. من المهم أن تتذكر أنه إذا كنت تتناول المكملات الغذائية، فأنت مسؤول عن تناولها وأي عواقب صحية أو قانونية أو متعلقة بالسلامة قد تحدث لاحقًا. إذا كنت تتناول المكملات الغذائية، فأنت أيضًا عرضة لخطر تناول مضادات المنشطات
