التدريب تحت الشمس..3 فوائد ذهبية

تفرض ظروف الحياة اليومية المثقلة بالعمل لساعات طويلة والالتزامات تجاه الأسرة أو الانشغال بالدراسة، على الأشخاص أن يمارسوا الرياضة في مراكز التدريب والبيت والأماكن المغلقة.

ورغم تحقيق الفائدة المرجوة في الحفاظ على صحة الجسم ورفع مستوى اللياقة البدنية، إلا أن الجسم يخسر مصدرا مهما قد يساهم في تحسين الأداء وتعزيز القدرات البدنية وهي أشعة الشمس.

هناك 3 فوائد رئيسية للتدريب تحت الشمس:

تدعيم المناعة ومقاومة المرض

 يرفع التدريب تحت أشعة الشمس مستويات فيتامين (د)، وهو ما يمنح الجسم أكثر من مجرد تحسن المزاج.

  يقول الباحث آندي روميرو بيركبيك إن التدريب تحت الشمس يدعم جهاز المناعة وهو ضروري لامتصاص الفوسفور والكالسيوم، كما يساعد في صحة العظام ويساعد على إنقاص الوزن وهو حليف أساسي في درء المرض من خلال رفع مقاومة الجسم.

إقرأ أيضا

.المشي نصف ساعة. طريقك إلى الصحة

الاستفادة من كنز التعرق

من خلال جعل الجسم يعمل بجهد أكبر للحفاظ على البرودة، يمكن أن يعزز التدريب في الهواء الطلق لياقة القلب في أقل من خمسة أيام.

  تقترح دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي نظريتين للسبب:

 الأولى: أن الحرارة تحسن قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى الأنسجة التي تحتاجه.

 الثانية: يزيد من تدفق الدم، مما يسبب تكيفًا إيجابيًا مع الأوعية الدموية.

تحسين القدرة على التفكير

انهض من على مكتبك واذهب للخارج وقت الغداء. يوضح روميرو أيضا أن "استنشاق الهواء النقي يحسن القدرة على التفكير بوضوح، فضلاً عن المساعدة في تخفيف التوتر والقلق"

من المهم هنا ممارسة التمارين الجماعية أو بوجود الشريك في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس، وهو ما يطلق "السيروتونين"  المعروف أيضًا باسم هرمون الشعور بالسعادة.