الزومبا: ثورة الرياضة والرقص متعددة الأنواع (1-2)
رياضة الزومبا تعد أحد أنواع التمارين الرياضية الخاصة بتطوير اللياقة البدنية لمُمارسيها، وتعتمد الزومبا على تحريك الشخص لجسده في حركات راقصة منها ما هو سريع ومنها ما هو بطيء، وفقاً لموسيقى يتم تشغيلها عند تأدية هذه الرقصات.
ويُعتبر الرقص اللاتيني هو الفن السائد في حركات رقص الزومبا، حيث إن هذه الرياضة تعتمد على رقصات لاتينية مُتعددة منها السامبا والسالسا والميرينغو والكومبيا والفلامنجو،
لزومبا تعد واحدة من أكثر برامج التدريب البدني شُهرةً وانتشاراً حول العالم، حيث يُعتقد أن ما يزيد عن 12 مليون شخص يؤدون هذه الرياضة موزعين على 125 دولة في أنحاء العالم المُختلفة، ويُعتقد أن الزومبا لاقت مثل هذا النجاح والإقبال الباهر على عكس أي تمارين أُخرى اعتمدت على الرقصات الهوائية، وذلك لأنها غير مُعقدّة ومَرِنة؛ فلا يحتاج مُمارس الزومبا أن يؤدي حركات الرقص تماماً مثل الحركات التي يتعلمها من المُدرِب، وإنما يُمكن أن يتحرك بالطريقة التي يُريدها تقريباً.
إقرأ أيضا
تعرف على تمارين الأيروبيك الفردية وفوائدها العظيمة
أنواع رقصات الزومبا
تتميز رقصة الزومبا بأنه يُمكن لأي شخص مُمارستها، ويعود ذلك إلى وجود أنواع مُختلفة من هذه الرياضة
زومبا اللياقة
وهو النوع التقليدي من رياضة الزومبا، ويمتاز بحركاته التي تستهلك طاقة عالية.
زومبا النّحت:
وهو النوع الذي يُركز على بناء العديد من عضلات الجسم ونحتها بشكل جيد، كعضلات البطن والذراعين والفخذين.
الزومبا الذهبية
وهو نوع مُشابه للزومبا التقليدية، فكليهما يستخدم نفس المبادئ الأساسية، ويتم مُمارسة هذا النوع من الزومبا من قِبل كبار السّن لذا فإنه ذو نشاط بدني أقل من الزومبا التقليدية.
زومبا النحت الذهبية
وهو نوع زومبا خاص بنحت عضلات الجسد بالنسبة للأشخاص كبار السّن، وينطوي هذا النوع على عدد كبير من التمارين.
الزومبا المائية
وهو نوع يتم مُمارسته في الأحواض المائية، حيث يكون نصف جسد الشخص مغموراً بالماء حيث يؤدي نفس الحركات التي يتم مُمارستها في الزومبا التقليدية.
زومبا السيناتو
وهو نوع من أنواع الزومبا يتم مُمارسته بشكل رئيسي باستخدام كُرسي تتم مُمارسة التمارين عليه، ويمتاز هذا النوع من التمارين بتقوية الجسد وتحسين توازنه.
زومبا الخطوات
وهو نوع يرتكز على نحت عضلات الساقين وعضلات الألوية وتقويتها.
زومبا في الدائرة
وهو نوع يجمع ما بين حركات الزومبا والتدريب ضمن شكل دائري.
زومبا الأطفال
وهو ذلك النوع من الزومبا الخاص بالأطفال ويعتمد على رقصات بسيطة تتميز بسهولة الحركة وبعيدا عن التعقيد.
